Dicas para você melhorarem suas fintas (com e sem bola):

✔ Procurar se desmarcar para receber (deslocamento sem bola, usando-se da troca de velocidade e/ou de direção);

✔Procurar “enganar” o adversário com o seu corpo (expressão corporal é essencial);

✔ Utilize o “zero” ou fixar (cair com os dois pés na frente do adversário) 

✔ Tarefas coordenativas em casa, na academia, na quadra.. com trocas de direção;

✔ Treinar muito, errar bastante, acertar pouco y não desistir!!

SANÇÕES DISCIPLINARES 

COLA A QUALQUER MOMENTO 

TREINO DE QUEDA (PARTE 1) 

Fala Seguihand!

Seja para estudar, seja para lazer,  se você é um amante do handebol você precisar saber ONDE ASSISTIR JOGOS!
Hoje trago à vocês o melhor lugar na internet para assistir jogos de handebol de alto nível e em ótima qualidade. 

Se trata do site EHFTV.COM 🏆

Bastar você acessar e se registrar GRATUITAMENTE para conseguir assistir jogos da Euro, Campeonatos Mundiais, Liga dos Campeões, Handebol de Areia, Handebol em Cadeira de Roda, entre outros. A escolha é sua!

Aproveite!

Fala seguihand 🙅🏼‍♀️

Hoje a dica é para melhorar a empunhadura!

Você sabe o que é isso no handebol?

Simples, é sobre segurar e envolver a palma da mão e os dedos na bola, como se fosse uma “garra”.

E como sabemos, nosso esporte exige segurar a bola. E sem uma boa empunhadura, nossos arremessos, passes e recepções, podem ir estar comprometidos 🥲

Então, preparei 3 Exercícios para você começar a melhorar sua empunhadura (VÍDEO DEMONSTRATIVO AQUI)

Tarefa: pinça na anilha (pegar e soltar anilha trocando a mão 🖐🏼)

Nível 1: sem se deslocar ou se mexer, pegue e solte a anilha, tentando evitar o movimento de “puxar”

Nível 2: pegue e solte a anilha se movimentando lateralmente

Nível 3: pegue e solte a anilha fazendo o movimento de rodagem (virando a anilha)

E aí, bora tentar?

Enquanto não vem a parte 2, vai treinando e também envie pra quem alguém que você lembrou que precisa 😋

⚠️ah e lembre-se: sem segurar a bola, não tem jogo de handebol 🫢🤷🏼‍♀️ 

Fala seguihand 🙅🏼‍♀️

Hoje a dica é para ajudar vocês a fazerem aquela boa manutenção nas bolas.

Quem aí tem bola que nem aparece mais as cores e logo de tanto cola e sujeira acumulada?

Pois é, por aqui não é diferente. Mas ao longo do tempo fui testando alguns meios para tentar retirar a cola velha, com sujeira. Já testei com secador de cabelo e isqueiro, com esparadrapo e já tive atleta utilizando produtos e água, de todos que citei, o esparadrapo é o que melhor tira, mas você pode acabar ficando HORAS tirando cola e ainda fazer bolhas nos dedos. Secador de cabelo e isqueiro, mais de uma hora e ainda sim, cansativo e sujeira por toda casa. Água na bola de handebol? NÃO FAÇA ISSO! Produto de limpeza? CUIDADO! Ao ter contato com líquidos a bola fica inchada, com os gomos desmerecidos e na maioria dos casos você perde a bola.

Então atenção, essa dica vai ajudar muito vocês, como me ajudou!

A utilização de um SOPRADOR TÉRMICO para retirar a cola velha da bola é uma das melhores opções que já testei.

Mas cuidado, bolas que são VELHAS (mais de 2 anos), que estão com COLA há MUITO TEMPO (e não fizeram nenhuma manutenção até agora), eu NÃO RECOMENDO o uso do soprador. 

Confere aqui nesse vídeo como ficou a bola limpa:

REMOVENDO COLA VELHA DA BOLA

Fala seguihand 🙅🏼‍♀️

Hoje a dica é para ajudar vocês COM A PRÁTICA.

Bora praticar uma finta e soltar esse corpinho?

A finta é uma habilidade fundamental no handebol que permite aos jogadores enganar seus adversários e criar oportunidades de ataque. No meu vídeo lá no instagram, demonstro uma finta que gosto muito de demonstrar e ensinar as minhas atletas e que pode ajudar em diversas situações de jogo.

🔸 O que é a finta?

A finta é um movimento rápido e inesperado feito com o corpo ou a bola para desviar a atenção do defensor e abrir espaço para um passe ou arremesso.

🔸 Por que é importante?

•⁠  ⁠Criar espaços: Ao enganar o defensor, você cria oportunidades para passar ou finalizar com mais facilidade.

•⁠  ⁠Desestabilizar a defesa: Movimentos de finta bem executados forçam a defesa a se reorganizar, abrindo brechas para ataques rápidos.

•⁠  ⁠Aumentar a eficiência ofensiva: Uma boa finta pode transformar uma jogada comum em uma oportunidade clara de gol.

🔸 Variações de Finta:

Existem várias maneiras de realizar fintas no handebol. Este exemplo específico do vídeo mostra uma finta de corpo para a direita e para a esquerda, adequada para um atleta destro. A prática dessas variações é crucial para se tornar um jogador imprevisível e eficaz.

🔸 Como praticar?

•⁠  ⁠Treinamento regular: Dedique tempo específico para praticar fintas durante os treinos.

•⁠  ⁠Variação: Experimente diferentes tipos de fintas para encontrar a que melhor se adapta ao seu estilo de jogo.

•⁠  ⁠Observação: Assista a vídeos de jogadores profissionais e tente replicar suas técnicas.

📌 Este vídeo é uma ferramenta valiosa para treinadores e atletas. ACESSE AQUI e use-o para aperfeiçoar suas habilidades de finta e levar seu jogo ao próximo nível!

Vamos juntos evoluir na modalidade por meio do conhecimento e prática constante. Contem comigo para o ensino e treinamento do handebol! 💪🏽

Fala seguihand 🙅🏼‍♀️

Se você é apaixonado (a) pelo handebol como eu, sabe o quanto é crucial ter um bom tênis que ajude na prática e na segurança em quadra. 💪

No youtube eu compartilhei minhas experiências com diferentes modelos e marcas, destacando os prós e contras de cada um. Aqui estão alguns pontos que abordei:

🔸 Apoio e Estabilidade: É fundamental escolher um tênis que ofereça suporte adequado ao seu pé. 

🔸 Amortecimento: Como o amortecimento impacta no seu desempenho e na proteção contra lesões.

🔸 Durabilidade: Escolher tênis que aguentem a intensidade dos treinos e jogos.

🔸 Aderência: A importância de uma boa sola para garantir movimentos rápidos e seguros na quadra.

Um tênis adequado pode fazer toda a diferença na sua performance e prevenir lesões, proporcionando mais conforto e confiança durante os jogos e treinos.

👉 Assista ao vídeo completo no YouTube! Não se esqueça de curtir e se inscrever no canal para mais dicas e conteúdos sobre handebol.

FALA SEGUIHAND!!

Você sabia que sprints curtos de 10 e 20 metros são essenciais para o desempenho dos nossos goleiros e goleiras de handebol? 💡

🔄 Substituições Rápidas e Efetivas

Quando há uma exclusão de 2 minutos, e você decidir jogar sem goleiro (a) para atacar com 6, a agilidade nas substituições se torna crucial. Sprints curtos simulam essas situações de jogo, garantindo que o goleiro ou goleira entre e saia rapidamente, mantendo a fluidez do jogo e a eficácia do time.

⚡️ Reação e Explosão

Os sprints curtos aumentam a capacidade de reação e a explosão muscular, habilidades vitais para defender arremessos rápidos e imprevisíveis. Isso significa que nossos goleiros estão sempre prontos para qualquer desafio que venha do adversário.

🏃‍♂️ Ataque com 7 Jogadores 

Optar por jogar com 7 no ataque, sem goleiro, requer uma transição rápida para a defesa. Aqui, os sprints curtos são fundamentais! Eles permitem que o goleiro ou goleira retorne ao gol rapidamente, garantindo que a defesa esteja sempre preparada.

📊 Benefícios Cientificamente Comprovados

Estudos mostram que os sprints curtos melhoram a força explosiva, a agilidade e a resistência anaeróbica, componentes essenciais para o desempenho de elite no handebol. Além disso, esses treinos aumentam a capacidade de recuperação rápida e a coordenação motora, essenciais para os movimentos precisos durante o jogo (goleiros e goleiras do TEAM, acessem o Manual do goleiro em suas pastas exclusivas no drive).

🎯 Dica de Treino (adapte a sua realidade) 

Adicione séries de sprints de 10 ou 20 metros no seu treinamento, com intervalos curtos de recuperação. Isso simula as condições reais de jogo e melhora sua prontidão e desempenho em situações críticas.

Não subestime o poder dos sprints curtos! Eles fazem toda a diferença na performance dos nossos goleiros e goleiras. 💥🏆

VEJA MINHA DICA DE TAREFA PARA O TREINAMENTO NESTE VÍDEO!

 CLIQUE AQUI!

FALA SEGUIHAND!!

Me diz, você tem dificuldade para organizar e planejar uma tarefa que envolva todas as posições?

Vem conferir o meu vídeo 🤾🏽
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